辦公族經(jīng)常在電腦前長時間保持姿勢，但這為腕管綜合征埋下了危險，通稱為鼠標手。但是，很多人不在乎這個細節(jié)，在這里提醒辦公室職員在工作細節(jié)上要注意，對自己有好處。那么，如何預防鼠標手呢？
1.不要使用腕力
移動鼠標時不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力；每工作40分鐘到1個小時，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“鼠標手”的患病幾率。
2.適當?shù)氖髽耸直蹓|
適當?shù)氖髽耸直蹓|大大減輕了上述情況，選擇時應選擇棉布質(zhì)地、稍低、手臂不懸掛的鼠標手臂墊。與其他材質(zhì)的腕墊相比，它的好處在于：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移動為佳。
3.坐姿正確
坐姿也很重要，一般來說，鼠標高度應與上臂自然垂下時肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此時腕部最舒適。坐著的時候要注意挺胸，不要含有駝背，最好背靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應。
4.使用快捷鍵
使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標，使用靈活輕快的鼠標，筆記本和臺式機換著用等也是權(quán)宜之計。
5.適當休息
操作鼠標30分鐘，即應休息一段時間。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做10秒鐘；也可每小時持續(xù)做10秒鐘的握拳活動。
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