中醫(yī)認(rèn)為，在人體正氣不足、抵抗力下降時(shí)，濕氣就會(huì)成為致病因素。濕氣有內(nèi)濕和外濕的區(qū)別，外濕多是氣候濕，居住地濕的內(nèi)濕過(guò)度嗜酒，過(guò)度飲食冷，寒濕內(nèi)侵，脾陽(yáng)失運(yùn)。為了保障健康，必須注意日常避免以下6種行為，以免加重體內(nèi)的濕氣。
睡眠不足
從中醫(yī)的角度來(lái)看，睡眠不足是脾虛的癥狀。早睡早起自然是最好的，習(xí)慣熬夜的人最好11點(diǎn)躺在床上，睡不著也不要玩手機(jī)，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)提高睡眠質(zhì)量。
味道過(guò)重
胃腸功能的好壞與營(yíng)養(yǎng)和水分代謝有關(guān)，最好的方法是適量均衡飲食。油膩、咸、甜等甜食難以消化，容易引起胃腸膨脹、炎癥。甜食炒菜會(huì)使身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
喜歡吃生冷食物
生冷食物，如冷飲、蛋糕、冷蔬菜等，吃得太多會(huì)停滯胃腸消化吸收功能，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。夏天，盡量不要貪婪哦~
喜歡喝酒
中醫(yī)，酒幫助濕邪，酒精盡量不要碰，不要用酒擔(dān)心。酒很舒服，酒很傷身體。
運(yùn)動(dòng)不足
運(yùn)動(dòng)少的人，身體沉重，四肢無(wú)力等濕氣多的表現(xiàn)。不喜歡運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)積存的濕氣越多，隨著時(shí)間的推移，身體可能會(huì)生病。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、健步、游泳等，可以促進(jìn)身體器官的協(xié)調(diào)運(yùn)行，加快排濕。
久坐不動(dòng)
現(xiàn)在都市人往往一坐就是一天，這當(dāng)然沒(méi)什么好處。久坐會(huì)使人的大腦供血不足，導(dǎo)致大腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，疲勞、失眠、記憶力下降等，全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭痛、頭暈。
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