在現(xiàn)實(shí)生活中，有些女性說月經(jīng)期間腰疼，其實(shí)是生理痛的現(xiàn)象。月經(jīng)期間，女性朋友的身體素質(zhì)和免疫力下降，心虛，此時(shí)出現(xiàn)生理痛的癥狀，對(duì)女性朋友來說是痛苦的。因此，女性朋友應(yīng)該重視飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)爻跃徍蜕硗吹氖澄?，可以減輕生理痛等全身不適的癥狀。
女性痛經(jīng)應(yīng)該吃什么食物？
一、香蕉。香蕉中含有豐富的維生素b6，維生素b6具有安定神經(jīng)的功效，而且可以起到鎮(zhèn)靜和止痛的作用，就可以緩解經(jīng)期疼痛和煩躁不安的情緒。在香蕉上澆上一些牛奶或酸奶，這樣吃起來不僅甜美，而且可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期不安的情緒，可以減輕腹痛的癥狀。
二、蘋果。蘋果含有雌激素，可以幫助雌激素水平平平衡，避免雌激素紊亂引起經(jīng)血過多或生理痛。將蘋果剝皮切片，放入鍋中，加入葡萄酒，用中火煮，將蘋果浸泡在葡萄酒中2小時(shí)左右就可以吃了。吃的時(shí)候趁熱吃，不要吃冷的東西，不要加重生理痛的癥狀。
三、紅棗。紅棗是溫性的食物，能起到補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神的功效，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱的病人有明顯的療效。可以適當(dāng)?shù)某砸恍蹼u燉紅棗湯或者是紅棗紅糖水，都能起到養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，但是在經(jīng)期不能過量吃紅棗，以免引起不良的副作用。
四、熱牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠立即補(bǔ)充身體的精神，還含有鈣、鐵、鋅等微量元素，可以補(bǔ)充血?dú)猓徑鈵盒膰I吐和食欲不振等癥狀。
五、米粥。小米粥的營(yíng)養(yǎng)是比較好的，在痛經(jīng)的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮刃∶字?，能夠起到暖胃養(yǎng)胃的作用，可以調(diào)理腸胃，可以促進(jìn)消化和食欲，而且可以緩解痛經(jīng)的癥狀。
女性痛經(jīng)要注意什么？
1、注意好好休息。月經(jīng)期間不要太累，不要熬夜，要保證充足的睡眠時(shí)間，不要從事體力活動(dòng)和難易度高的運(yùn)動(dòng)，以免大出血。
2、注意生理日的衛(wèi)生。生理日要注意私處的清潔衛(wèi)生工作，換衛(wèi)生巾和洗澡，不要用刺激性的清潔液洗外陰和陰道，只要用溫暖的熱水就可以。洗澡時(shí)要避免洗澡用淋浴方式洗澡，以免污水進(jìn)入陰道引起婦科炎癥。
3、注意飲食禁忌。月經(jīng)期間不能吃辣刺激性的食物和油炸性的食物，也不能吃冷食物和冰飲料等飲料應(yīng)該多吃容易消化的營(yíng)養(yǎng)食物，當(dāng)然也不能抽煙喝酒。
溫暖的提示
女性生理痛應(yīng)重視飲食烹飪和日常護(hù)理。在經(jīng)期應(yīng)該做好陰處的護(hù)理，要勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，要使用質(zhì)量好的衛(wèi)生巾。同時(shí)還要做好保暖措施，要避免腹部受涼，可以多喝開水，同時(shí)還要多喝湯和粥，這樣才能起到緩解痛經(jīng)的作用。
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