《中國睡眠指數(shù)》將睡眠質(zhì)量分為甜美、舒適、苦澀、煩躁以及不眠5個等級，該調(diào)查顯示，90后的睡眠處于“苦澀區(qū)”，煩躁區(qū)和不眠區(qū)的總?cè)藬?shù)占比高達68．2％，總體處于需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡的狀態(tài)。如今，
睡眠質(zhì)量也是分等級的，《中國睡眠指數(shù)》將其劃分為五個等級，分別是：甜美、舒適、苦澀、煩躁、不眠。
而根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，我國大部分90后的睡眠治療都處于“苦澀區(qū)”，而處于煩躁和不眠區(qū)的總?cè)藬?shù)竟然占比高達68.2%，從整體范圍來看，絕大部分人群都需要在床上折騰一段時間才能入睡。
如今，有睡眠問題的年輕人不在少數(shù)，而他們在睡眠上的投資也在增加。有90后愿意為了睡眠而買一個上千元的枕頭，電商平臺數(shù)據(jù)顯示，90后購買助眠產(chǎn)品的比例超過了其他年齡群體的總和。
以褪黑素產(chǎn)品為例，90后消費占比85%，其他年齡段的消費數(shù)量人群在百萬級別，而90后數(shù)量超千萬。
但，褪黑素真的這么靈嗎？
褪黑素是如何發(fā)揮作用的？
專家介紹：褪黑素是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類控死。能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細胞發(fā)亮，因而被命名為褪黑素。主要作用有：
1、調(diào)節(jié)人體睡眠
褪黑素可以縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質(zhì)量。體外補充褪黑素，可以使體內(nèi)的褪黑素水平維持在“年輕”狀態(tài)，可以起到提高睡眠質(zhì)量的作用。
2、調(diào)節(jié)免疫功能作用
褪黑素可以促使淋巴細胞合成并釋放細胞介質(zhì)，增加淋巴細胞和嗜酸性細胞數(shù)量、增強免疫力。
3、抗衰老作用
褪黑素是人體內(nèi)一種天然的激素，具有顯著的抗氧化作用，可以起到一定抗衰老的作用。
但是需要注意的是，褪黑素雖然作用很多，也需要警惕副作用！
如若在日常長期大量的服用褪黑素來促進睡眠的話，非常容易引起身體出現(xiàn)不適癥狀。如低體溫、釋放過多泌乳激素而導(dǎo)致不孕，還可能會降低男性的欲望。
相比較于現(xiàn)代新型治療失眠藥物，全球范圍的醫(yī)院對褪黑素都是慎用模式，目前市面上購買的褪黑素大多不是真正的治療性藥物，而是保健品，其治療作用相對而言是有限的，并且長期服用會給身體帶來潛在的傷害。
服用褪黑素，注意以下事項
此外，在服用褪黑素的時候，還需要注意以下事項：
（1）嚴格按照產(chǎn)品標識規(guī)定的服用人群、服用劑量以及時間進行服用；
（2）不要迷信進口褪黑素，它只是一種保健食品，不論是國外還是國內(nèi)制藥只要符合質(zhì)量標準，效果都是一樣的；
（3）服用褪黑素時不能同時服用阿司匹林；
（4）服用褪黑素期間不要和其他睡眠誘導(dǎo)藥物同服；
（5）服藥期間盡可能不要抽煙，不然會影響到褪黑素藥效；
（6）對于一些特殊人群，如孕婦、老人、哺乳期女性，不建議服用褪黑素，可能會給身體帶來一些不好的影響。
褪黑素是一個非常常見的保健品，但是在生活中一定不要長時間服用，否則會給身體帶來一些不好的影響！
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